1. Céntrate en el presente ¿Qué estás haciendo justo en este momento? Recuerda que los momentos no vividos con los cinco sentidos son momentos perdidos. En la mayoría de las ocasiones la ansiedad se genera por pensamientos que pertenecen al pasado o por situaciones que se pueden dar en el futuro, ¡Detente! ,¡Para tu pensamiento! y disfruta intensamente de lo que estás haciendo en este momento. 2. Respira, respira y respira pero hazlo bien. Siéntate en una silla cómoda pon las manos en tu vientre e inspira profundamente por la nariz hasta que sientas que tu vientre ensancha, posteriormente suelta el aire por la boca. Hazlo varias veces. 3. Considera que tu ansiedad te trae información y ha venido a enseñarte algo que de otra manera hubiese sido imposible aprender Contemplar tus miedos y considerar los retrocesos como una oportunidad para crecer es el primer paso para hacerte libre. ¡Sé un buen alumno! 4. Valora tu esfuerzo y todo lo que has tenido que resistir. Hay una persona muy fuerte en tu interior que te está ayudando a vivir. 5. Identifica los síntomas físicos que experimentas, reconócelos y vívelos con naturalidad pues al fin y al cabo todos los experimentamos. Cuanto antes te hagas “amigo/a” de ellos antes aprenderá tu mente que no son peligrosos. Te requerirá esfuerzo, porque tu cerebro ha asociado estas sensaciones al peligro, pero lograrlo dependerá de tu resistencia y tu resistencia será la clave del éxito.